Adem

Sekscoach Cora Emens

Is het je wel eens opgevallen dat als het leven even te spannend wordt, we onze adem inhouden? Of dat iets of iemand ‘adembenemend’ kan zijn?

Adem is leven, is energie.

Het eerste wat je doet als je ter wereld komt, onze eerste levensbehoefte.
Een aantal oude culturen kennen nog het ritueel van de adem delen.
De Eskimo’s doen dit tijdens zangwedstrijden waarbij de eerste die in lachen uitbarst verloren heeft en de originele bewoners van Hawaii kenden ook het intieme ritueel van het inademen van elkaars adem.

Met onze adem regelen we de hoeveelheid gevoel dat we op dat moment aankunnen. Of dat nu tijdens sex is of tijdens andere heftige emoties als woede, verdriet of angst. Hoe meer we onze adem vrij kunnen laten stromen, zowel in als uit…, hoe meer ons gevoel vrij kan stromen. Houden we echter onze adem in, dan zetten we een bepaald gevoel vast. Soms uit angst om nog meer van dat gevoel toe te laten en soms omdat we dat gevoel zo prettig vinden dat we niet willen dat het ooit voorbij gaat.

Veel mensen houden hun adem in vlak voor het orgasme…

Adem heeft dus met beheersing van ons gevoel te maken te maken. Een zucht (van verlichting) kan wonderen doen op zijn tijd en een geeuw kan nieuwe energie geven. Zoals ook een goede boswandeling ons helemaal op kan laden omdat de zuurstof in ons bloed ons energie geeft. Krijgen we te weinig zuurstof dan vallen we zelfs flauw.

Adembenemend sexy.

In de Victoriaanse tijd toen de deftige dames nog korsetten droegen vielen ze dan ook regelmatig flauw en daarmee was het bewijs geleverd dat vrouwen het zwakke geslacht zijn……(!) Een vrouw in korset wordt om die reden dan ook vaak als sexy ervaren. Wat dat aangaat hebben de vrouwen heel wat te verduren van de geldende schoonheidsidealen. Was het in de tijd van Reubens mooi om een lekker buikje te hebben, nu raken we bij het zien van een buikje meteen in paniek.Veel vrouwen houden constant hun buik en daarmee hun adem in en ademen oppervlakkig. Het verbaasd me dan ook niets dat sommige vrouwen erover klagen dat ze ‘er niets aan vinden’ omdat ze niets voelen. Ook als je je onbewust schuldig voelt over je (seksuele) gevoelens, adem je minder diep en voel je dus minder.

De kunst is dus om je adem de vrije loop te laten en je aan de sensatie over te geven, juist ook op het spannende moment dat hij bij je binnen komt…. of als je een persoonlijk taboe doorbreekt, dat spannend is voor je.

Maar ook voor mannen is het niet gemakkelijk.

Van hun wordt verwacht dat ze altijd controle hebben over de situatie. Juist nu in een tijd waarin de vrouw sexueel zelfbewuster is geworden en daardoor veeleisender (en terecht) zijn veel mannen bang niet aan deze eisen te kunnen voldoen. En hebben daardoor last van erectie-problemen of vroegtijdige zaadlozing.
De meeste mannen hebben helaas weinig tot geen controle over hun orgasme en kunnen vaak alleen maar een orgasme beleven als dit gepaard gaat met een zaadlozing. Om die zaadlozing dan maar zo lang mogelijk uit te stellen houden veel mannen op het laatst hun adem in, uit angst te vroeg klaar te komen en haar onbevredigd te laten. Het is echter wetenschappelijk aangetoond dat angst de opwinding van de man verhoogd en daarmee een vroegtijdige zaadlozing alleen maar bevorderd. Het is dus heel belangrijk dat we ons bewust worden van hoe we nu eigenlijk ademen tijdens onze vrijpartij.

Voel eens…..

Ik stel voor dat je nu op dit moment even stilstaat bij jezelf en aandacht besteed aan hoe je nu ademt. Adem je diep naar je buik, dat wil zeggen gaat je buik op en neer bij elke ademhaling, of adem je hoog in je borstkas? In dat geval zie je je boezem op en neer rijzen (wat zo aantrekkelijk is van die corsetten…).

Adem je rustig of gehaast?

Probeer eens of je je adem nog dieper kan laten zakken, of je die in je kruis kan voelen….. Voel wat er gebeurd in je lichaam en geef je over aan de beweging die er in je lijf plaatsvindt. Overdrijf het een beetje zodat de beweging duidelijk wordt…. Je zult dan als het goed is een golfbeweging waarnemen, zeker als je nu ook even gaat staan….
Adem rustig in en uit en let er op dat het een vloeiende beweging is zonder pauzes tussen de in- en uitademing, ook niet tussen de uit- en inademing. Je hoeft eigenlijk geen enkele moeite te doen.
Als je goed uitademt komt er vanzelf een impuls om weer in te ademen.

Laat het met je gebeuren.

Adem in door je neus en uit door je mond, laat je mond maar een beetje open zakken, lekker ontspannen. Adem lekker lang uit en laat alle spanningen wegvloeien. En adem vol goede moed vrij krachtig in alsof je frisse zeelucht inademd of de geur van haar parfum of zijn licht ‘gekruide’ ballen…

De inademing moet korter zijn dan de uitademing, of andersom, anders krijg je te veel zuurstof in je bloed en ga je hyperventileren. (Dit begint met een tinteling in de handen en voeten, wat op zich niet verontrustend is, maar als de tinteling zich doorzet in verkramping, moet je je ademhaling aanpassen en in het uiterste geval in een papieren zakje in en uit ademen. Dan verbruik je je eigen koolzuurgas en komt het allemaal weer goed). Als je deze ademhaling toepast tijdens een erotische massage let er dan op dat je partner niet met verkrampte handen en voeten ligt!

Bewust gebruik van je adem tijdens sex.

Heb je deze ademhaling goed en wel onder de knie, dan kun je hem uit gaan proberen tijdens het vrijen. Wordt het nu erg spannend, vlak voor een orgasme, dan kun je deze ademhaling ook versnellen. En zo de opgewekte energie als het ware door je lichaam verspreiden.
Op die manier krijg je controle over de hoeveelheid energie in je lijf en waar die zich bevindt. Hoe meer je deze energie door kan ademen, hoe meer deze zich door je hele lijf zal verspreiden.
Voorwaarde is wel dat je er goed op let dat je je buik- en beenspieren goed ontspant zodat de energie goed door kan stromen. Laat het helemaal tot in je tenen komen…. Als je die spieren namelijk aangespannen houdt en je blijft maar energie opwekken door wild te vrijen of te masturberen, dan kan die energie geen kant op en is het alsof je een ballonnetje aan het opblazen bent. Het enige ventiel is dan je geslachtsdeel, dus forceert het lichaam een orgasme om de ‘druk van de ketel’ af te laten.
[Mannen en vrouwen die moeite hebben met het krijgen van een orgasme kennen dit trucje wel….
zo niet dan raad ik je aan het zeker eens te proberen.]

Orgasme zonder zaadlozing.

Hier heb ik het echter over een trucje om je ejaculatie en je orgasme los van elkaar te koppelen en los van elkaar te beleven.Hiermee krijg je controle over je ejaculatie en kun je deze dus uitstellen, terwijl je wel een of meerdere orgasmen kan beleven

Een orgasme overkomt je niet, je laat het gebeuren……

Vrouwen herkennen dit over het algemeen wel.(soms echter neemt het lichaam het over om de overtollige spanning af te voeren, in geval van verkrachting bijvoorbeeld, maar de meeste vrouwen zullen het met me eens zijn dat zij meestal bepalen wanneer zij zich aan een orgasme overgeven…). Zou het niet heerlijk zijn als mannen zelf kunnen bepalen wanneer en of zij klaarkomen? Denk aan al die mogelijkheden dames, waar je anders niet aan toe komt. En ook de mannen zullen zich niet meer beroofd voelen van hun energie als zij hun orgasme zelf in de hand hebben.

Oefenen met vertragen en versnellen.

Oefen hiermee zoveel je kunt. Alleen of met een partner. Het beheersen van de adem is een van de sleutels tot de geheimen van Tantra en Tao. Wordt het spannend, adem dan sneller of adem goed lang uit en vertraag je bewegingen. het lijkt een beetje op surfen op de top van een golf. Wordt baas over je eigen gevoel. Dan wordt seks pas echt leuk!